خفيفي من وزنك

بالطبع شي مهم بالنسبة لك لأن انقاص وزنك يؤدي الى تحسين وضعك الصحي و النفسي بالاضافة الى أن مظهرك الخارجي سيبدو أكثر تناسقاً. كما أنه يساعدك على الشعور بالصحة و النشاط الجسدي و الاستمتاع بحياتك اليومية و يحسن المقدرة على التنفس و النوم و يقلل من الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري و أمراض القلب


عليك في البداية تحديد درجة الوزن الزائد وبالتالي العمل على التخلص منه. ويمكنك قياس نسبة الوزن الزائد من خلال طريقتين بسيطتين وهما مقياس دليل كتلة الجسم ومحيط الخصر

احسب مقياس دليل كتلة جسمك

إن دليل كتلة الجسم هو مقياس للمستوى النسبي للدهون في الجسم، ولاحتساب دليل كتلة جسمك، اكتب طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام داخل الحقول أدناه، ثم اضغط احسب